第15章 表演系学姐演技教学，全员入学焦虑
第15章 表演系学姐演技教学，全员入学焦虑 (第1/2页)十二月走到中旬的时候，江州大学的空气里弥漫着一种熟悉的、学期末特有的紧绷感。
期中考试已经过去，但期末考试还悬在眼前，像一个还没落到头顶的拳头。各专业的课程开始进入“赶进度“模式——老师们在课堂上的语速明显加快了，布置的作业量肉眼可见地堆积起来，图书馆的自习座位提前一小时就会被占满。大一新生们从最初的兴奋和新鲜里逐渐沉下来，开始面对大学真正的第一道坎。
308宿舍的八位大一学生，各自被自己的专业按在地上摩擦。
王美艳的药剂学期末要考整本教材，十二个章节的知识点压得她喘不过气。她每天抱着笔记啃到深夜，对着分子式发呆的次数越来越多。“溶出度““崩解时限““生物利用度“这几个词在她脑子里转成了浆糊，有一天早上她刷牙的时候对陶漂漂说了一句“漂漂你今天崩解时限了吗“，陶漂漂看了她一眼，把手里的牙刷放下来认真地说：“你太紧张了。建议休息半天。“
刘美美的声乐系期末要考两首自选曲目加一首指定曲目，其中指定的那首意大利语歌曲她练了三周还是觉得气息不够稳。她最近琴房练到晚上九点多才回来，回来之后还在床上默念意大利语歌词，嘴里含含混混的像在念咒。
敬如花的中文系期末要交一篇八千字的课程论文和闭卷考古代文学。她的笔记本“卷二“最近更新的速度明显慢了，因为看书的时间被论文占据了三分之二。有一天晚上她坐在床上对着一沓参考文献翻来覆去，忽然合上书说了一句“论文开头写了四遍了都不对“，语气平静但刘美美听出了里面的烦躁。
江倾城的教育系期末要背整个发展心理学教材。皮亚杰和维果茨基的对比表格她画了七八遍，每次画完都觉得少了什么。有天晚上她把草稿纸揉成团扔进垃圾桶，然后趴在自己桌上十分钟没动。
徐貌美的设计系期末要交一份完整的室内空间改造方案正图，从测量到绘制到渲染全部自己完成，加上手绘构思草图三十张。她最近每天熬到凌晨一点多，早起之后画板上的图又比昨晚推进了一小截。
凌天仙的管理系期末要写三门课的案例分析和闭卷考《管理学原理》。她虽然保持着冷静的规划习惯，但那天晚上李想路过她书桌时看到她把计划表改了第三遍，每一遍都把复习时长往前提了一个小时。
李想的新闻系期末要交三篇长报道采写和闭卷考新闻学概论。她最近不是在采写就是在敲稿子，宿舍里噼里啪啦的键盘声成了常驻背景音。
而贝好美——作为宿舍里仅有的两位大三学姐之一——看了一周宿舍里的低气压之后，终于决定出手了。
那个周五晚上，贝好美等所有人都回到了宿舍，掐着九点半这个她平时绝不会醒着的点，从床上坐起来拍了拍手：“听我说。明天周六，全体都有——我上午十点在艺术楼小剧场做一场表演系的小型工作坊，教你们一些表演系的基础放松技巧。每个大一的人都要来。不来的话——“
“不来会怎样？“王美艳抬头。
“不来下学期你期末考试前的早咖啡我包了三个月，但每次我都会提醒你'这是你没来工作坊的惩罚'。“
“这惩罚也太奇怪了。“
“所以你来不来？“
“来。“
第二天早上九点四十五分，艺术楼小剧场。八个人——加上鲁倾国——齐刷刷坐在第一排，每人面前的座椅扶手上放着一瓶贝好美提前备好的矿泉水。贝好美穿着一件宽松的黑色卫衣和运动裤，头发扎成高马尾，站在舞台正中央，手里没有话筒，声音直接传到了剧场最后一排。
“今天的课很简单。教你们三样东西——呼吸、放松、面对紧张。“贝好美双手撑在舞台前沿的台面上，身体前倾，“我不知道你们有没有这种感觉：一到考试前就喘不过气、肩膀往上耸、心里明明知道答案但落笔的时候手是抖的——那是身体的紧张信号。“
刘美美坐在第一排正中，听到“喘不过气“四个字的时候点了一下头，幅度不大但贝好美看到了。
“表演系的第一课就是学怎么控制身体。“贝好美直起身来，“上台前紧张是正常的，不紧张才不正常。但你不能让紧张控制你。你得学会站在紧张的上面。来，所有人站起来。“
八个人从座位上站起来。鲁倾国坐在旁边没动——她说“我看你们练就行“——贝好美也没勉强她。
“现在——双脚与肩同宽，膝盖微屈，不要锁死。上半身放松，双手自然垂在两侧。头微微低下来，下巴靠近胸口。然后——“贝好美做了一个示范动作，“深吸一口气，吸到腹部，不是胸腔。肩膀不要动。“
第一排八个人学着做。贝好美一个个看过去，走到王美艳面前的时候停了一下：“美艳，你的肩膀抬起来了。放下去，想象你的肩胛骨往脚后跟的方向沉。“
王美艳调整了一下，肩膀落下来了。
“好的，再深吸一口气，憋住五秒。“贝好美自己也做了一遍，“吸满了就屏住。五、四、三、二、一——然后慢慢地吐出来，嘴巴合拢，用鼻子呼，越慢越好。想象你的气息是一根丝线，你在把它从身体里慢慢地抽出来。“
八个人同时呼气。江倾城呼到一半开始咳嗽——气太急了。贝好美走到她面前拍了拍她后背：“再试一遍。慢到你觉得要睡着了那么慢。“
江倾城深吸了一口气，这次吐了将近十秒。吐完的时候她肩膀塌下来一寸，表情明显松弛了。
“好。这是第一组呼吸练习。做三遍。“
三遍之后，小剧场里的气氛明显比刚进门的时候松弛了。刘美美的肩膀落下来了，敬如花的笔——她刚才一直攥着从座位上带下来的笔——被她放进了口袋里。
“第二样——放松你的声带和喉咙。“贝好美走到舞台中央盘腿坐下，“靠声音来释放紧张。这个特别适合美美——你现在给我哼一段你熟悉的旋律，随便什么，不要用力，用鼻腔轻轻哼，像在你自己的脑子里唱。“
刘美美张了张嘴，然后轻轻地哼了《我的太阳》的开头第一句。哼完之后她愣了一下：“我平时哼这首歌的时候声音比这个大两倍。“
“现在不需要那么大。“贝好美说，“你在舞台上放开嗓子唱歌是输出能量，但现在你在做的是'把能量从身体里疏散出去'。哼出来就行了，不需要任何人听见。来，我数一二三，所有人一起哼——选任何你喜欢的旋律，三、二、一——“
小剧场里响起了七种不同调子的哼唱，有的高有的低，有的像童谣有的像流行歌，混在一起像一台跑调的合唱。哼了十几秒之后有人笑了——王美艳和江倾城互相看了一眼，同时笑出声来，笑声把哼唱打断了。
“笑可以。“贝好美也笑了，“笑也是放松。你紧张的时候笑得出来吗？“
“笑不出来。“王美艳摇头。
“那你现在笑得出来，说明刚才那段时间你的身体解锁了一些东西。记住这个感觉。下次进考场之前、进琴房之前、上台之前——做一次呼吸练习，哼一段小调，告诉自己'我现在笑得出来'。“
“可是考试的时候我不能哼歌。“
“考试前可以。你提前十五分钟到考场门口，找个角落做完再进去。“
“有道理。“
“第三样——面对那个让你紧张的念头。“贝好美站起来走回舞台前沿，“表演系有一种练习叫'即兴对话'。你跟搭档面对面，不用事先准备台词，想到什么说什么，所有回应都是即时的。这个练习做多了你就会发现——你脑子里那些'万一出错怎么办'的念头，在真正的行动面前根本不值一提。你张嘴说出来的那一刻，那些念头就跑了。“
“我们也要做？“敬如花推了推眼镜，表情微妙地警觉。
“要做。但不用台词。“贝好美拍了拍手，“我们来做个简版——你们每个人轮流出列，站在这里，面对我说一句话。这句话是你最近最焦虑的一件事，用一个句子讲出来。但讲的时候要用——“她停顿了一下，“用你最轻松的语气讲。像聊天气一样。用那种'反正也没事啦'的调子。“
“这也太难了。“刘美美说。
“不难。你先来。“
刘美美被点到名，愣了一下，然后磨磨蹭蹭地走到了舞台边上。她站在贝好美面前，深呼吸了一次，张开嘴：“我……我期末的指定曲目意大利语歌词背了三周还老忘词。“她说这句话的时候声音在发抖，最后的尾音是往上扬的，像在问“我是不是完蛋了“。
“现在用轻松的语气再说一遍。“贝好美说，“像你早上跟我聊今天食堂吃什么的时候那种语气。“
刘美美皱了皱眉，试着调整了一下表情和语调，第二次开口：“期末指定曲目的意大利语词老是记不住。“这次声音平稳了一些，尾音落下来了，但还带着一点紧绷。
“好一点了。再来一遍。想象你在跟一个朋友说'今天食堂的排骨有点咸'。“
刘美美第三次开口，终于把那句焦虑的话说成了一种“无所谓“的调子：“意大利语歌词嘛……忘了就忘了呗，到时候想起来几个是几个。“说完她自己都愣了——这句话里的焦虑程度被她自己的语气压掉了至少一半。
（本章未完，请点击下一页继续阅读）