第8章 多球训练

第8章 多球训练 (第1/2页)

“明天早上六点半，主训练馆三号台。”
　　
　　顾川问道：“训练内容呢？”
　　
　　“二十组多球。”
　　
　　秦海峰翻开下一页训练计划。
　　
　　“每组三十球，组间休息三十秒，前十组两点移动，后十组不定点，总上台率不能低于百分之七十。”
　　
　　顾川现在刚刚解除身体过载。
　　
　　二十组，一共六百板，这已经是市青年队现役队员的多球训练标准。
　　
　　“完成不了怎么办？”
　　
　　秦海峰合上记录表。
　　
　　“完成多少算多少。”
　　
　　他走到康复室门口，又停了下来。
　　
　　“不过沙东省队不会因为你停训两年，就把选拔标准降低。”
　　
　　系统任务随之出现。
　　
　　【第二阶段：步法及多球复健。】
　　
　　【训练目标：完成二十组多球训练。】
　　
　　【最低上台率：70%。】
　　
　　【训练失败将延长第二阶段恢复时间。】
　　
　　......
　　
　　第三天早上六点半，主训练馆里已经出现两个人影。
　　
　　秦海峰从球筐里抓起白球。
　　
　　“前十组两点移动，后十组不定点，结束后我会统计上台率。”
　　
　　“如果低于百分之七十，重来。”
　　
　　顾川站在球台对面，活动了一下身体，虽然酸痛感已经消退不少，但是身体还没有回到巅峰。
　　
　　【第二阶段：多球训练0/20。】
　　
　　顾川摆好击球姿势，“来吧。”
　　
　　秦海峰也没提醒，一板将球送向顾川反手位。
　　
　　顾川横移半步，反手挥拍。
　　
　　啪。
　　
　　白球撞在网上弹了回来。
　　
　　第二颗球已经被秦海峰送到正手位。
　　
　　顾川迅速并步，正手迎球。
　　
　　白球飞过球网直接越过了底线。
　　
　　秦海峰手上动作却没有停下，正反正反，白球以固定频率从他手中飞出。
　　
　　当三十颗球落地后，秦海峰低头记录。
　　
　　“十九。”
　　
　　顾川用球拍扇了扇风，调整呼吸。
　　
　　三十秒后，第二组开始。
　　
　　上台二十板。
　　
　　第三组，还是二十板。
　　
　　【当前训练进度：3/20，有效上台：59/90，上台率：65.6%】
　　
　　秦海峰把球放回球筐。
　　
　　“照这个效率，你完成不了，有几颗球你明明够得到，为什么不打？”
　　
　　顾川站直身体。
　　
　　“击球点太晚，打过去也白瞎。”
　　
　　“不要上台率？”
　　
　　“比赛里对手不会纠结你的上台率，错误上台就是送分。”
　　
　　顾川重新压低重心。
　　
　　“错误练熟了比接不到球更麻烦。”
　　
　　秦海峰挑了挑眉，重新抓起白球。
　　
　　“第四组，那就让我来看看，你的正确上台。”
　　
　　白球再次飞来，顾川没有着急发力，面对反手球，他先移动右脚，随后身体跟着向左边调整，重心稳住后手臂前迎。
　　
　　啪！
　　
　　白球落在对面反手大角。
　　
　　下一颗球已经飞向正手位，顾川迅速并步。
　　
　　扭腰，引拍，击球，马上还原。
　　
　　动作还有点滞涩，但手臂不再追着球跑。
　　
　　随着第二十一板落台，第二十二板擦着球台边缘飞出。
　　
　　秦海峰的发球速度没变，但是顾川已经熟悉了发球间的空隙。
　　
　　第四组，二十一板。
　　
　　第五组，二十二板。
　　
　　第六组，二十三板。
　　
　　等其他队员陆续进入训练馆时，顾川已经开始第八组训练。
　　
　　

（本章未完，请点击下一页继续阅读）